Berpisah dengan 'Ngopi'

 

Halo teman-teman?

Gimana kabarnya? Semoga semakin sehat dan tentunya penuh dengan kebahagiaan ya.

Hari ini aku mau update life tentang aku yang udah cukup lama berpisah dengan kebiasaan ngopi. Ini ngopi beneran ya. Artinya kebiasaan minum kopi. Dan kenapa sih, aku memutuskan untuk nggak ngopi lagi, apa efeknya, dan apa yang membuat aku jadi benar-benar yakin untuk berpisah sama kopi. Walaupun nggak selamanya dan nggak bener bener berpisah, tapi kebiasaan minum kopiku benar benar berkurang.

And here we go, sharing pengalamanku tentang perpisahanku dengan kebiasaan kopi

Arti Kopi Untuk Aku

Pertama kali aku minum kopi itu waktu aku kelas 13 dan mulai dapet pekerjaan yang sifatnya sendiri di dalam ruangan. Yaitu sejak aku dapat tugas di BPP tahun 2018. Berawal dari kopi kopi sashet, sampe akhirnya bersamaan dengan hype nya anak kuliahan, aku mulai coba kopi kopi susu dari café-café. Awalnya pun dulu aku sering beli minuman kayak di Janji Jiwa, Kopi Kenangan, dll.

Kemudian, pada waktu mulai kuliah aku sering jadi orang yang nungguin temen-temenku jadwal kuliah malem. Sehingga demi membuat mata nggak ngantuk, aku sering beli kopi biar jadi temen bergadang. Yaa sejak itu kayanya aku jadi mulai ngopi.

Ditambah dulu aku pernah dapet subsidi kopi susu gratisan juga. Dan ditambah setelah lulus kuliah di 2021, dan mulai dapat uang saku yang cukup, kebiasaan ngopiku udah bukan sekedar penghilang kantuk, tapi seperti minumas biasa yang aku minum.

Sampai suatu waktu di 2022, aku mulai coba coba bikin kopi sendiri dengan komposisi susu freshmilk, kopi bubuk, susu kental manis atau creamer. Dan inilah puncaknya yang bikin aku ngerasa kayak udah cukup kecanduan. Bahkan dulu aku merasa kebiasan ngopi ku ini unik dan aku ingin mempertahankannya. Aku ngerasa kaya ini jadi salah satu kelebihanku karena aku jadi lebih mudah menerima minuman mengandung kopi.

Sampe di tahap aku ngerasa kalau dalam sehari aku nggak ngopi, maka terasa ada yang kurang. Ini bener bener hal yang sangat aku sayangkan pada waktu itu. Ditambah waktu begadangku bener-bener nggak bisa diatur, emosiku jadi mudah naik turun, nggak pernah olahraga sama sekali dan pola makan yang bener-bener nggak indah.

Sampai pada akhirnya di tahun 2024 awal, berat badanku yang tadinya 45 kg ga naik naik, tiba tiba jadi 63 kg. HAHAHA ini bener bener bikin aku shock parah.

Mencicil Sehat

Siapa sih orang yang nggak minat punya fisik sehat kan.

Nah sebelum Ramadhan tahun 2024, aku udah ada plan bahwa di bulan April program pengabdian ku udah selesai. Nah di waktu itu lah, aku mulai menyusun seperti apakah hidupku nanti setelah aku mulai tinggal secara mandiri. Aku mulai berangan aku bisa berolahraga, kapan aku harus bangun, olahraga apa yang bisa aku lakukan, dan sampai di keputusan bahwa aku bener bener akan menggunakan alasan diet untuk benar-benar berpisah dengan kopi (bukan Keputusan mudahya guys huhu).

Yang biasanya setiap minggu aku nyimpen freshmilk untuk stok bikin kopi, udah nggak lagi. Yang biasanya tiap habis isya aku beli es batu untuk tambahan ngopi, kali ini engga. Yang biasanya aku benar benar berani ngeluarin uang untuk beli kopi racik di outlet kopi, sekarang benar-benar nggak pernah mau lagi untuk ngeluarin beli kopi online hehe. Ini menurutku seperti prestasi sih.

Dan akhirnya sampai waktu aku tinggal secara mandiri di kos tiba, kebiasaan hidup sehat pun mulai aku terapkan. Walaupun cicil ya. Tapi setidaknya aku memulai.

Kebiasaan Sehat Setelah Kos 

• Bersepeda berangkat kerja

doc : style sepeda sehari hari

Sebelum aku mulai kos, akhir bulan maret aku beli sepeda gunung di Shopee. Nah, ini adalah salah satu my best purchase di 2023-2024 ku. Ini whislist juga loh. Dan alhamdulillah aku bisa memenuhi whishlist ku ini. Hebat banget aku. Harganya kalo ditotal dengan semua perangkatnya kayak keranjang, boncengan besi, spakbor, dan biaya rakit itu totalnya sekitar Rp. 1.5 jutaan.

Sejak kos, setiap hari selain Senin dan Kamis, aku berangkat kerja ke sekolah pakai sepeda. Jaraknya sekitar 3 km dari kos ke sekolah. Cukup berkeringat perjalanan ke sekolah, tapi Alhamdulillah sampai di sekolah tetep aman sih. Bajuku nggak bau keringat karena aku berangkat dari pagi. Dan itu cukup membuat aku nggak ngantuk selama kerja. Emang efektif banget sih naik sepeda berangkat  kerja.

• Stok buah

doc : serba-serbi cemilan malamku selama di kos

Ini adalah kebiasaan baru yang hebat, menurutku. Karena aku ini punya kebiasaan buruk yaitu malas makan buah karena males ribet. Aku nggak suka kupas buah-buahan karena lengket tanganku. Nah, sejak berat badanku naik itu, aku jadi sering stok buah untuk camilan malam hari (teman begadang). Buah apa yang biasa aku beli? Yaitu utamanya buah pir (hehe), karena yang paling mudah proses makannya. Tapi sesekali, buah naga, mangga, belimbing, dll. Hebat yah aku hehe.

Dan ini bener bener efektif ngurangin camilan malam kayak ciki, atau yang berat berat yang bikin Kesehatan jadi menurun. Alhamdulillah boleh ditiru nih.

• Lari pagi seminggu sekali

Ini juga salah satu Upaya diet sih huhu. Jadi setiap minggu, sehabis shubuh sekitar jam 5.30, aku lari pagi keliling sekitar kos. Minimal 3 km, atau kalo mau track yang lebih panjang dan lebih semangat sering ke CFD untuk ambil track 6 KM dari Bundaran HI ke Senayan. Dan ini sangat sangat berfungsi untuk mengurangi berat badan yang belum terlalu tinggi. Dan tentunya bikin langkah jadi lebih ringan di sehari-hari.

doc : riwayat lari dan sepeda bulan Mei Juni 2024

• Tidur di bawah jam 12 malam

Alhamdulillah sejak di kos, aku mudah ngantuk. Aku tetep begadang sampe jam 00.00, tapi kalo udah ngantuk yaa nggak aku paksa karena udah nggak ada pressure kayak waktu di asrama. Jadi aku ngerasa lebih feel free dan nyaman aja sealipun aku tidur jam 11 atau 12. Efeknya, aku mudah bangun pagi dan bisa tahajud. Ini seru sih.

• Nyuci baju sendiri

Menurutku ini termasuk olahraga sih. Soalnya nyuci baju itu soal manajemen waktu dan fisik wkwk. Sumpah ya, nyuci baju itu cape banget. Dan aku tipe yang nyuci kalo baju udah lumayan banyak. Kalo belum banyak, aku nggak mau hehe. Jadi yaa menurutku ini kebiasaan sehat sih. Pos uang laundry ku juga jadi berkurang. Jadi menurutku ini salah satu kebiasaan sehat.

• Stop beli minuman online

Btw salah satu rules terbaruku sendiri yaitu stop beli minuman melalui online. Aku berjanji sama diriku sendiri, sekalipun aku kangen es kopi, aku harus ada usaha beli secara offline di store langsung agar aku tau beratnya usaha untuk mendapatkan apa yang aku mau. Dan alhamdulillah aku juga udah nggak tertarik minuman kayak boba atau apapun itu. Jadi sekalipun aku beli, yang kubeli yaa tetap kopi. Tapi itu sangaat jarang sekali aku beli.

• Mengganti kopi susu dengan kopi sashet

Nah ini adalah Upaya pengganti ngopiku. Meski sama sama nggak baik, tapi kebiasaan minumnya aku kurangi dan sebisa mungkin aku akan tetap lebih banyak minum air putih daripada kopi. 

Sepenuhnya Berhenti atau Tidak?

Jawabannya engga ya.

Aku masih tetep ngopi kok. Sesekali aku tetep beli kopi susu di offstore, atau minum es kopi dari kopi sashet. Tapi memang waktu minumnya sangat aku perhatikan dan aku kurangi. Dan rasa rasa berdosa setelah makan banyak, atau lama nggak olahraga pasti ada. Jadi biasanya aku akan langsung olahraga lebih banyak. Tapi memang jujur, aku sendiri nggak bisa meninggalkan kebiasaan ngopiku sepenuhnya.

Aku hanya berusaha mengurangi sekurang-kurangnya. Tapi tidak bener bener berpisah selamanya.

Apakah Ada Efeknya?

Ya tentu ada.

Semua hal baik, pasti punya efek yang baik. Dengan semua Upaya yang aku jabarin, alhamdulillah aku efeknya aku jadi jarang banget flu. Karena 6 bulan ini waktu aku masih di asrama, aku hampir flu setiap dua minggu sekali. Itu di mana aku ngerasa kayaknya aku mulai nggak sehat. Dan alhamdulillah sejak kos, aku baru sekali sakit dan itu karena kelelahan habis berenang huhu.

Dan tentu, jam kerjaku jadi lebih stabil. Aku nggak mudah ngantuk dan jadi lebih ceria di sekolah. Dan tentunya karena habit bangun pagi yang jadi aku lebih semangat untuk ngerjain ngapa-ngapain.

 

Oke

Kira kira itu ya kebiasan baruku. Aku sendiri juga masih berusaha istiqomah karena seringkali magerku, aktivitasku yang sekaan akan bisa menjadi alasan itu silih berganti seakan menjadi penghalang. Tapi aku juga sadar, bahwa semua itu harus aku kontrol sendiri. Jadi, buat teman teman yang lagi mencoba untuk hidup lebih sehat, semangat dan istiqomah yaa. Dan pastinya jangan lupa untuk memulai lebih dulu. Dan tentunya tepis semua gengsi karena takut dibilang sok olahraga lah, atau apapun.

Semoga hidup kita lebih sehat yaa. Dan tentunya aku juga selalu berusaha dengan kebiasaan-kebiasaan baiknya.

 

Salam cinta,

Ossidduha